Complete groepscursus

  • Goed voorbereid, ontspannen en zonder angst uitkijken naar de geboorte van je baby
  • Lichaam en geest in balans brengen
  • Wekelijks even de hectiek van de dag loslaten en bewust stilstaan bij je zwangerschap
  • Contact met andere zwangeren bij jou in de buurt?

    Klinkt goed? Lees dan verder.
  • De cursus CESZ (cursus en samen zwanger) is een zeer complete zwangerschapscursus van 9 lessen á 90 minuten, 1 terugkommoment met baby's, totaal 10 bijeenkomsten. 
    De cursus biedt jou een totaalpakket aan informatie en tools en is daarmee de optimale voorbereiding op jouw bevalling. In deze cursus word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal, praktisch en emotioneel optimaal voorbereid op deze bijzondere levenservaring.
    En dat samen met jouw bevalpartner.
    De cursus kent 2 partnerlessen (*Geen partner? Alleen is ook geen probleem, je kan eventueel ook een andere bevalpartner meenemen). 

    • Kennis (geboorte, je lichaam en je opties)
    • Zachte yoga (houdingen, kracht, bekkenbodem, ontspanning en ademhalingsoefeningen)
    • Ontspanning (fysiek en mentaal)
    • Fysieke voorbereiding (ademhalingstechnieken, houding en beweging)
    • Gastdocenten (verloskundige, lactatiekundige, bekkenbodemfysiotherapeut(*onder voorbehoud)
    • Babymassage (tijdens terugkommoment)
    • Hand-out (met praktische informatie en tips voor tijdens de bevalling) 
    De 9 lessen bestaan uit een mix van: zachte yoga-oefeningen, informatie over de bevalling,
    ademhalingstechnieken en ontspanning, wandelen omgeving Nienoord (niet standaard alle lessen). Door het gezamenlijk wandelen in de omgeving van Nienoord (van ongeveer 20-30 minuten) geeft de cursus je de mogelijkheid om met andere zwangere vrouwen in contact te komen, ervaringen uit te wisselen en conditie op te bouwen of te behouden.
    (*Lukt wandelen niet? Geen probleem, dan sluit je wat later aan. Ook tijdens de andere cursusonderdelen is er genoeg tijd om met andere zwangeren in contact te komen).

    Omdat ik de verbinding met elkaar erg belangrijk vind, bied ik alleen vaste groepscursussen aan,
    geen doorlopende lessen.
    Dit houdt in dat de cursus van 9 lessen (9 weken) achter elkaar gegeven wordt.
    Hierdoor leer je elkaar beter kennen en blijf je steeds dezelfde gezichten zien.

    Individuele begeleiding/coaching 

    • Telefonisch intakegesprek
    • 1 of meerdere lessen á 60 minuten aan huis of video call
      Combinatie van theorie en yogaoefeningen
    • Hand-out met praktische informatie, te gebruiken tijdens de bevalling

    Klinkt goed? Lees dan verder.

    De individuele begeleiding/coaching cursus van CESZ is een verkorte cursus van 1 of meerdere lessen om jou en/of je bevalpartner zo goed en optimaal mogelijk voor te bereiden op de bevalling. 
    De cursus biedt jou voldoende informatie en tools ter voorbereiding op jouw bevalling.
    In deze cursus word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal, praktisch en emotioneel voorbereid op deze bijzondere levenservaring.
    Dit alles is mogelijk met jouw bevalpartner (*Geen partner? Alleen is ook geen probleem, er kan eventueel ook een andere bevalpartner aanwezig zijn).
    • Kennis (over: geboorte, je lichaam en je opties)
    • Ontspanning (fysiek en mentaal)
    • Fysieke voorbereiding (ademhalingstechnieken, houding, bekkenbodem en beweging)
    • Hand-out (praktische informatie en tips te gebruiken tijdens de bevalling)

    Vanaf ongeveer
    20 weken zwangerschap kan je starten met de cursus
    Heb je vragen of wil je je aanmelden? Neem dan contact op.

    Voor wie?/wanneer?

    Iedere zwangere vrouw kan de cursus volgen.
    Of je nu thuis of in het ziekenhuis gaat bevallen, dat maakt niet uit.
    Of je je eerste kindje verwacht of je vierde, elke geboorte is uniek en vraagt om een goede voorbereiding.
    Deze cursus is bij elke geboorte toepasbaar, ook bij een keizersnede.
    Voor zwangerschapsyoga hoef je geen ervaring te hebben met yoga. 

    Vanaf ongeveer 20 weken zwangerschap kan je starten met de cursus.
    Wil je een proefles volgen? Neem dan contact op.

    Kosten

    Voor een overzicht van de cursussen en de kosten zie: Cursusaanbod/Tarieven