De cursus CESZ (cursus en samen zwanger) is een zeer complete zwangerschapscursus van 9 lessen á 90 minuten, 1 terugkommoment met baby's, totaal 10 bijeenkomsten.
De cursus biedt jou een totaalpakket aan informatie en tools en is daarmee de optimale voorbereiding op jouw bevalling. In deze cursus word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal, praktisch en emotioneel optimaal voorbereid op deze bijzondere levenservaring.
En dat samen met jouw bevalpartner.
De cursus kent 2 partnerlessen (*Geen partner? Alleen is ook geen probleem, je kan eventueel ook een andere bevalpartner meenemen).
- Kennis (geboorte, je lichaam en je opties)
- Zachte yoga (houdingen, kracht, bekkenbodem, ontspanning en ademhalingsoefeningen)
- Ontspanning (fysiek en mentaal)
- Fysieke voorbereiding (ademhalingstechnieken, houding en beweging)
- Gastdocenten (verloskundige, lactatiekundige, bekkenbodemfysiotherapeut) (*onder voorbehoud)
- Babymassage (tijdens terugkommoment)
- Hand-out (met praktische informatie en tips voor tijdens de bevalling)
De 9 lessen bestaan uit een mix van: zachte yoga-oefeningen, informatie over de bevalling,
ademhalingstechnieken en ontspanning, wandelen omgeving Nienoord (niet standaard alle lessen). Door het gezamenlijk wandelen in de omgeving van Nienoord (van ongeveer 20-30 minuten) geeft de cursus je de mogelijkheid om met andere zwangere vrouwen in contact te komen, ervaringen uit te wisselen en conditie op te bouwen of te behouden.
(*Lukt wandelen niet? Geen probleem, dan sluit je wat later aan. Ook tijdens de andere cursusonderdelen is er genoeg tijd om met andere zwangeren in contact te komen).
Omdat ik de verbinding met elkaar erg belangrijk vind, bied ik alleen vaste groepscursussen aan,
geen doorlopende lessen.
Dit houdt in dat de cursus van 9 lessen (9 weken) achter elkaar gegeven wordt.
Hierdoor leer je elkaar beter kennen en blijf je steeds dezelfde gezichten zien.
